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孩子晚睡怎么办?

文章摘要:睡眠对一个人来说非常重要。睡眠好的人一般都身体健康,精神焕发,皮肤光亮,思维敏捷。而睡眠对于孩子来说,还是大脑发育和身体发育的重要保证,所以很多妈妈都特别重视孩子的睡眠。但现在的很多孩子越睡越晚了,晚上临睡时间简直就是一场大战。有时候,我们就陷入了焦虑的恶性循环,睡不好耽误发育,我一定要让他早点睡,他不肯睡,我很着急,展开各种权利之争,强迫他一定要睡,折腾到很晚才睡着。睡不好。耽误发育呀,那我们该

睡眠对一个人来说非常重要。睡眠好的人一般都身体健康,精神焕发,皮肤光亮,思维敏捷。而睡眠对于孩子来说,还是大脑发育和身体发育的重要保证,所以很多妈妈都特别重视孩子的睡眠。

但现在的很多孩子越睡越晚了,晚上临睡时间简直就是一场大战。有时候,我们就陷入了焦虑的恶性循环,睡不好耽误发育,我一定要让他早点睡,他不肯睡,我很着急,展开各种权利之争,强迫他一定要睡,折腾到很晚才睡着。

睡不好耽误发育呀,那我们该怎么办呢?才能让这些夜精灵们早点去睡觉呢?

首先,就要避免这种权力之争。很多时候,这种情况是由父母造成的,你越想让孩子按照你的来,孩子越不会听你的。因为每个人都是一个独立的个体,没有哪一个个体愿意完全无条件的服从别人。

所以,不如和孩子一起制定一个睡前惯例表,和孩子一起商量,在临睡觉前都需要做哪些事情呢?包括刷牙,洗脸,泡脚,讲故事,把这些零碎的准备功夫写成清单,贴在墙上。这样你就可以在时间到了的时候提醒一下,我们要准备去睡觉了,而不是命令孩子,你该去刷牙了。这样,这恐怕就更能接受了。

除了起床的闹钟。应该有家庭熄灯号,定一个全家人开始准备去睡觉的时间,在这个时间定一个闹铃,只要这个闹铃响了。全家都一起去准备睡觉,行动一致,也更有仪式感。孩子们就更能遵守了。

如果有某位家庭成员经常很晚回家,并且时间不固定,是非常不利于孩子建立稳定的作息规律的,所以如果因为工作的原因下班很晚,也要尽量在差不多相同的时间到家,给孩子一个稳定的节奏,才能有利于他们建立起有条理的生活秩序。

在临睡前,可以给孩子20~30分钟全身心关注他的时间。比如一起读绘本,一起轻声说说悄悄话。要注意,这个时间尽量不要进行激烈的、让孩子兴奋的活动。这个时间应该是节奏缓慢,逐渐安静下来的过程。这个时间也不易太长,过多的关注反而会让孩子入睡困难。

有些父母为了让孩子能够分房间,会从外面锁上孩子的房门,这样做是非常危险的,也是对孩子的不尊重,不利于孩子内心安全感的建立,反而分房间更不容易了。要坚持带孩子回他们自己的房间,始终保持和善而坚定,要明白每一个孩子断奶从来不容易,唯有坚持才能达到目的。

还有,坚持体育运动很重要。对于孩子来说。奔跑和追逐是最好的运动,在这样的运动中,人的大脑会充分分泌多巴胺这种激素,而这种激素恰恰是要帮助人平静下来的。如果运动不足,人反而难以安静下来。

父母也要放下自己的比较之心,不是其他同龄孩子能做到的事情,自己的孩子就一定能做到。也要学会尊重个体的差异。

同龄的孩子有的要睡13个小时,而有的睡9个小时就够了,所以不必太纠结。只要孩子发育正常,精神饱满就可以了。这样,孩子慢慢的能够学会依靠自己,而不是要依赖别人来完成睡觉这一自然的生理功能,他们也会学会尊重父母和其他人的独处时间。他们也能明白,他们并不会总能得到自己想要的,也不是总是能够得到别人全部的关注。

很多时候,他们孤独、寂寞,但他们能够靠自己去解决。每一个夜晚繁华和神秘、充满诱惑,全世界没有一个孩子,没有一个大人,不是图偶尔晚睡一次,让孩子独自去面对夜晚吧,他们会学会迎接新的一天。

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